Ejercicios aeròbicos:

Uno de los beneficios de los ejercicios aeròbicos es el aumento de nuestra resistencia.

Ademàs nos ayuda a controlar la presion arterial, reduciendo la posibilidad de sufrir un ataque al corazon. Tambien previene ciertas enfermedades como es el caso de la osteoporosis. Asimismo aumenta el nivel de energia y reduce el estrès. Como si fuera poco aumenta la eficiencia de nuestro corazon y de nuestros pulmones.

Los beneficios del ejercicio aerobico vienen del movimiento constante. Tanto correr como andar en bicicleta son buenas formas de realizar ejercicio aerobico. Tampoco es necesario que salgas de tu casa o que vayas a un gimnasio para ejercitarte. Hay algunas actividades que podès realizarlas en tu propio hogar. Por ejemplo, poner musica y simplemente bailar.

Generalmente se recomienda ejercitarse 3 o 5 veces a la semana durante 30-60 minutos.

Lo màs importante es asegurarse de que nuestro corazon y nuestros pulmones estèn trabajando en la medida necesaria. No por eso debès excederte. Esto podrìa ser contraproducente. Por eso es fundamental comenzar poco a poco.

Busquedas relacionadas:

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

*